كلامنا اليوم راح يكون عن التدخين هسه كل اسرة فيها كم مدخن
وكل عائلة فيها كم مئة مدخن وكل بلد فيها كم مليار مدخن ليش
مش بس هيك
كمان بيكتبو على الباكيت التدخين مضر بالصحة و الرئتين
يلا بنات شولازم ننصح المدخنين
4 مشترك
ادخلو بليز
عاشقة فلسطين- مديرة المنتدى
- عدد المساهمات : 149
نقاط : 50408
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 23/08/2010
ملااااك الروح- المشرفة
- عدد المساهمات : 15
نقاط : 49753
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 15/09/2010
العمر : 25
نصائح تساعدك على ترك التدخين :
1. حدد الوقت الذي تنوي فيه التوقف عن التدخين ، في عطلة نهاية الأسبوع مثلا .
2. قبل أن تتوقف عن التدخين ، حاول أن تغير نوع السجائر إلى نوع لا تحبه من السجائر .
ثم اتلف السجائر والكبريت وصحون السجائر التي لديك .
3. قم بزيارة طبيب الأسنان ، ودعه يزيل عن أسنانك بقع النيكوتين .
4. ابتعد عن أصدقائك المدخنين وأشغل نفسك في اليوم الذي تقلع فيه عن التدخين بأعمال كثيرة .
اذهب إلى أماكن خالية من التدخين كالمخازن الكبرى وغيرها .
5. استعمل العلكة ( اللبانة ) أو أقراص النعناع والفواكه عندما تشتهي تدخين سيجارة ما
6. لا تحمل معك سجائر ، ولا تدخن مباشرة عندما تفكر بالتدخين .
انتظر مضي عدة دقائق. وخلال هذا الوقت حاول أن تغير العمل الذي كنت تقوم به
7. ابتعد عن كل ما يثير رغبتك في التدخين ، ولا تدخن أبدا أثناء مشاهدة التلفزيون
8.فكر دوما في الآثار السيئة التي يتركها التدخين على صحتك .
وفكر في المال الذي توفره على نفسك وعائلتك بالإقلاع عن التدخين .
9. نظف أسنانك ثلاث مرات يوميا ، وتناول كمية كبيرة من الماء والعصير
وأكثر من تناول الفواكه والخضار ، ومارس نوعا من الرياضة.
10. عليك أن تتوقع حدوث بعض الأعراض عقب التوقف عن التدخين كالصداع والسعال والإمساك والدوخة والتهيج وتغير المزاج أو بعض الهمود .
ولكن لا تشغل بالك أبدا بهذه الأعراض ،
مهما كانت شديدة ، فإنها لا تهدد حياتك بالخطر ،
وعادة ما تختفي خلال أسبوع أو اثنين .
وتذكر دوما كم تجني من التوقف عن التدخين .
11. انظر إلى نفسك تجد أن رائحتك أجمل ، وتنفسك أسهل .
12. تذكر أن التوقف عن التدخين ليس سهلا ، إلا أنه ليس مستحيلا .
ولا تشعر بالخجل إن فشلت في الإقلاع عن التدخين لأول مرة ،
بل حاول التوقف من جديد
تقبلووووووووو مروري
1. حدد الوقت الذي تنوي فيه التوقف عن التدخين ، في عطلة نهاية الأسبوع مثلا .
2. قبل أن تتوقف عن التدخين ، حاول أن تغير نوع السجائر إلى نوع لا تحبه من السجائر .
ثم اتلف السجائر والكبريت وصحون السجائر التي لديك .
3. قم بزيارة طبيب الأسنان ، ودعه يزيل عن أسنانك بقع النيكوتين .
4. ابتعد عن أصدقائك المدخنين وأشغل نفسك في اليوم الذي تقلع فيه عن التدخين بأعمال كثيرة .
اذهب إلى أماكن خالية من التدخين كالمخازن الكبرى وغيرها .
5. استعمل العلكة ( اللبانة ) أو أقراص النعناع والفواكه عندما تشتهي تدخين سيجارة ما
6. لا تحمل معك سجائر ، ولا تدخن مباشرة عندما تفكر بالتدخين .
انتظر مضي عدة دقائق. وخلال هذا الوقت حاول أن تغير العمل الذي كنت تقوم به
7. ابتعد عن كل ما يثير رغبتك في التدخين ، ولا تدخن أبدا أثناء مشاهدة التلفزيون
8.فكر دوما في الآثار السيئة التي يتركها التدخين على صحتك .
وفكر في المال الذي توفره على نفسك وعائلتك بالإقلاع عن التدخين .
9. نظف أسنانك ثلاث مرات يوميا ، وتناول كمية كبيرة من الماء والعصير
وأكثر من تناول الفواكه والخضار ، ومارس نوعا من الرياضة.
10. عليك أن تتوقع حدوث بعض الأعراض عقب التوقف عن التدخين كالصداع والسعال والإمساك والدوخة والتهيج وتغير المزاج أو بعض الهمود .
ولكن لا تشغل بالك أبدا بهذه الأعراض ،
مهما كانت شديدة ، فإنها لا تهدد حياتك بالخطر ،
وعادة ما تختفي خلال أسبوع أو اثنين .
وتذكر دوما كم تجني من التوقف عن التدخين .
11. انظر إلى نفسك تجد أن رائحتك أجمل ، وتنفسك أسهل .
12. تذكر أن التوقف عن التدخين ليس سهلا ، إلا أنه ليس مستحيلا .
ولا تشعر بالخجل إن فشلت في الإقلاع عن التدخين لأول مرة ،
بل حاول التوقف من جديد
تقبلووووووووو مروري
ملكة الجمال- المشرفة
- عدد المساهمات : 14
نقاط : 49690
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 22/09/2010
العمر : 26
الموقع : نواكشواط
شكرااااااااا علي فكر ان واحد منهم هو الموضوع 
انفاس الورد- المشرفة
- عدد المساهمات : 18
نقاط : 49416
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 20/10/2010
العمر : 29
نصائح جدآ مهمه ..
يعطيك العافيه ..
تحيتي ..
يعطيك العافيه ..
تحيتي ..